النباتات والصحة

الصوم: الأطعمة والنباتات والمشروبات الموصى بها


سواء لأسباب روحية أو دينية أو صحية ، بسرعةاليوم مرادف ل التنظيف المادي، من التطهير العقلي.

خلال هذه العملية ، سيستريح الجسم من أجل طرد أي مادة أو مادة سامة. وبالتالي ، ستخضع الأجهزة والأجهزة المختلفة لتنظيف عميق من خلال القضاء على ما يسمى بالخلايا "غير الضرورية".

القدرة على إعادة التركيز على الذات ، وزيادة الطاقة ، وفقدان الوزن ، والتوازن العاطفي ، وإزالة السموم من الجسم ... النتائجإلى أي نهاية أ شابتمارس مع رقة, يتبعو الاحتياطات.

هل تريد أن تمنح جسمك استراحة لوظائفه المختلفة؟ الصوم هو الحل بالتأكيد ، لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الممارسة لا تخلو الأخطار.

ما هو شكل الصيام الذي يجب ممارسته لتحقيق نتائج مفيدة؟

دعنا نستكشف ملامح الصيام الفعال من خلال برنامج راسخ ، مع الأطعمة والمشروبات التي تفضلها وتلك التي يجب تجنبها. (الصورة © Hetizia)

اقرأ أيضا:

  • التعريف بالصيام وأصوله
  • الصيام الجزئي أو الكلي ، البرنامج والتوصية

الصوم بأمان: ممكن!

من بين الصيام المتميز ، يمكننا أن نجد صيام الماء. من السهل جدا أن تمارس ويتسامح معها مبتدئين، صيام الماء يتكون من حرمان نفسك من الأطعمة الصلبة واستهلاك الأطعمة السائلة فقط.

كيف تصوم بكفاءة وأمان؟

للاستمتاع بفوائد مثل هذه الممارسة ، من الضروري اتباع بعض النصائح.

لا تشرع في صيام غير مستعد أبدًا ، خوفًا من رؤية جسمك يعاني من عواقب وخيمة. لهذا الغرض ، فرض أ برنامجالصيام الصارم:

  • الخطوة الأولى هي تحضير جسمك عن طريق القيام بـ فحص. سيسمح لك ذلك بالتأكد من أن جسمك لديه القدرة على الصيام.
  • ضع في اعتبارك تقليل كمية الأطعمة التي تتناولها عادة بشكل تدريجي ، قبل أيام قليلة من بدء الصيام. قبل يوم واحد، أكل خفيفويفضل العصائر الفاكهة، ال خضرواتلسهولة التخلص منها.

في الصوم:

  • لا تتردد لك هيدراتتجنب المشروبات الغازية والكافيين بانتظام ؛
  • اهدأ (حد اتصالك بهاتفك الذكي ، والتلفاز ، والكمبيوتر) و الحصول على قسط كاف من النوم؛
  • تجنب مصادر الصراع و

تعتبر نهاية فترة الصيام وقتًا حاسمًا لإعادة جسمك إلى تناول الأطعمة الصلبة. إن اتباع نظام غذائي أفضل تحكمًا وصحيًا ، من خلال تجنب العادات السيئة القديمة ، سيمنحه بداية جديدة.

تحكم في نظامك الغذائي واعتمد الآن أسلوب حياة أفضل. لذلك :

  • الحد من أو حتى التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (الكعك والفطائر والآيس كريم ، إلخ) ؛
  • تجنب الدهون وأي طعام يحتوي عليها ؛
  • ممارسة نشاط رياضي منتظم ؛
  • أدخل المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي ؛

الأطعمة المسموح بها أثناء الصيام

إن عدم تناول الطعام لفترة زمنية محددة ومعقولة بشكل خاص يعني أن اختيار السعر الذي تريد الصيام به هو مسؤوليتك أيضًا.

تعتمد النتائج التي تحصل عليها في الغالب على هذه المعلمات. بغض النظر ، خلال صيامك ، قم بترطيب نفسك بدرجة كافية ، وتأكد من الحفاظ على نظام غذائي متوازن نسبيًا واختر استهلاك:

  • الفاكهة الطازجة (يفضل في الصباح) ؛
  • الخضار والنشويات مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ؛
  • الفواكه المجففة (اللوز ، الجوز ، البندق ، التمر ، إلخ) ولكن بكميات قليلة.

من ناحية أخرى ، إذا كنت قد اخترت التخلص من السموم من خلال صيام الماء وترغب في الحصول على أقصى فائدة منه ، فمن الضروري تناول الأطعمة السائلة فقط ، ولكن ليس كلها!

ما هم ؟

فيما عداماء(ضعيفة التمعدن) والتي تظل ضرورية أثناء الصيام ، السوائل الصالحة للشرب أثناء صيام الماء هي:

  • عصائر الفاكهة الطازجة (يفضل في الصباح) ؛
  • شاي الاعشاب؛
  • مرق الخضار بدون قطع (على العشاء).

لمدة 5 أيام ، يمكنك إعداد برنامج صيام بسيط ، لكنه يلبي توقعاتك جسديًا وذهنيًا.

ابق رطبًا أثناء الصيام

بين عصير الفاكهة الطازج ، يمكن أن يكون شاي الأعشاب محلى بالعسل ، ومرق الخضار ، وتنوع الملذات ، دون إهمال الماء بالطبع!

في حين أن الترطيب أمر لا بد منه خلال أي صيام ، لا ينصح باستخدام جميع المشروبات.

للحفاظ على صحتك ، المشروبات التي يجب تجنبها هي:

  • عصائر الفاكهة الحمضية (الطماطم والأناناس وعصائر الحمضيات) ؛
  • الكحول
  • القهوة
  • الشاي
  • المشروبات الغازية و / أو المشروبات الغازية
  • حليب نباتي
  • الأرز ، الشوفان ، اللوز ، حليب البندق ، إلخ.

النباتات لصيام فعال

بعض نباتات طبيةينصح أثناء الصيام. قدرتهم على التحفيز طهارةمن الجسمجعلها لا غنى عنها في عملية التنظيف هذه.

يجب استهلاك النباتات العضوية (الأرقطيون ، الهندباء ، المدخنة ، أوراق الخرشوف) المحضرة على شكل شاي عشبي ، مغلي أو منقوع ، خلال النهار.

يتم مساعدة ودعم أعضاء مثل الكبد والمرارة والكلى وحتى الجلد في وظائفها المختلفة بواسطة هذه النباتات المنقية ، التي تعزز التخلص من السموم في الجسم.

بسبب الآثار المزعجة أو الخافضة لسكر الدم في بعض الأحيان ، سيساعدك أحد المتخصصين في إنشاء برنامج للصيام ، وذلك لتوزيع تناول هذه الأنواع من شاي الأعشاب على مدار اليوم. هذا الحكم سيحد أيضا من تنقيةمن يمكن أن يكون مفرط، متطرف، متهور.

من الجيد معرفة الصيام

أثناء الصيام ، يفقد الجسم عاداته الغذائية ويجب أن يتكيف مع العادات الجديدة. يتم استنفاد احتياطيات الطاقة بسرعة ولم تعد المصادر مهمة.

  • لم يعد الجسم يتلقى طاقة كافية من طعامه الجديد. يمكن أن تصاب بالحمى بسرعة مع انخفاض درجة الحرارة. تذكر أن تغطي نفسك حتى لا تصاب بالبرد.
  • قم بتنظيم جلسات صغيرة (حوالي 30 دقيقة) من المشي في الهواء الطلق. سيساعد ذلك الجسم على التخلص من السموم.
  • تجنب الحمامات شديدة السخونة
  • سيساعد إيلاء اهتمام خاص لنظافة فمك على الحفاظ على أنفاسك منتعشة.
  • تخلص من التوابل من نظامك الغذائي.
  • في حالة الغثيان أثناء الصيام فكر في الزنجبيل! سوف يؤدي التسريب البسيط من الجذور الطازجة إلى تليينها.


فيديو: الدكتور محمد فائد ماذا نأكل 34. الفواكه: الخروب وارتفاع الضغط والسكري والإسهالات والسمنة (قد 2021).