النباتات والصحة

الصيام: التاريخ والمبادئ والفوائد الصحية


تمارس منذ آلاف السنين شابفرض نفسه على الرجال ، جيلًا بعد جيل ، قلقين بشأن أ فيزيائيا بشكل - جيدو عقلي.

في'العصور القديمة، كان للصوم هدف أساسي ، وهو البحث عن الروحانيةو من هنا شفاء.

في الواقع ، أتباع الصيام ، مهما كانت طاعتهم الدينية (يهودية ، أرثوذكسية ، مسلمة أو كاثوليكية) ، وجدوا في هذه الممارسة ، ليس فقط شفاء ذاتي من إزالة السموممن الجسم، ولكن أيضًا طريقة للاقتراب منها اللهليعترفوا بخطاياهم ويعترفوا بها ويتحرروا منها ولكن أيضًا ليطهروا أنفسهم.

معترف بها فوائدعلى صحة الإنسان ، فقد ألهم الصيام المعالجينالذين جعلوها ممارسة أساسية في تجديد الجسم. وتبع ذلك توزيع واسع.

في الوقت الحاضر ، يوصي الأطباء (خاصة في روسيا وألمانيا واليابان والولايات المتحدة) به كجزء من العلاج لحالات معينة مثل داء السكري، الضغط مرتفع، الالربو، الالتهاب المفاصلو ال الروماتيزموحتى سرطان. ال النتائجمقنعة و نجاحلم يعد بحاجة إلى إثبات. (الصورة © Weyo)

اقرأ أيضا:

  • المشروبات والمأكولات أثناء الصيام
  • الصيام الجزئي أو الكلي ، البرنامج والتوصية

الصيام: التعريف

يمكن تعريف الصيام بأنه الامتناع الطوعي أو غير الطوعي عن الأطعمة المغذية الصلبة و / أو السائلة. إنه الآن في مركز الممارسات لاستعادة معين متوازنللجسم ، وليس فقط دور التطهير الروحي، ولكن أيضًا بشكل تدريجي على أي شخص يبحث عن ملف حياة صحية.

يعود تاريخ الصيام إلى آلاف السنين ويقال إنه مرتبط به التقاليد الدينيةالذي ينسب إليه مختلف مزايا.
لذلك يختلف الأمر حسب ما إذا كنت تمارس دينًا أو آخر.

الصوم المسيحي

وفقًا للمعتقدات المسيحية ، فإن الصوم - منذ العصور القديمة - له جذوره الكتاب المقدسالذي يشير إليه من خلال تقديمه على أنه ممارسة لجأت إليها بعض الشعوب لمناشدة الغفران الإلهيخلال النكبة أو أ أزمة.

في خدمة يسوع ، دعا الناس إلى الصوم لتجنب إغراء النفاق والكبرياء دون طلب المجد.

ثم انتشرت هذه الممارسة إلى الكاثوليكالذي أسس ممارسة شابالأربعاء والجمعة ، يومان مختاران من الأسبوع ، لتجربة آلام المسيح : خيانة يهوذا ليسوع وصلبه.

تطور هذا الصوم الديني بعد ذلك إلى أ تطهير سريعالتي سبقت الصوم الكبير: صيام الأربعين يومًا قبل الاحتفال عيد الفصح.

الصوم البوذي

في البوذيون، يأخذ الصيام معنى جديدًا تمامًا.
في الواقع ، على عكس الامتناع الذي تدعو إليه معظم الأديان ، يفرض الصيام البوذي احتراممن الوصية التي على أساسها محظورمن تدمير كل الوجودصغيرة بقدر ما هي.

وهكذا يبدأ هذا النوع من الصيام بموسم الأمطار الذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر وينتهي به. وبالتالي فإنه يلزمرهباناعتزالهم إلى أديرتهم ، ومنعهم من السفر لأية عظات ، وقبل كل شيء من الإضرار بالحياة الجديدة التي ستتشكل خلال هذه الفترة.

الصوم في الإسلام

يمثل الصوم الديني للمسلمين الركن الرابع منالإسلام،و هو مهمةللجميع مؤمن. بالإضافة إلى الحرمان من الطعام والشراب من شروق الشمس إلى غروبها ، يُحظر أيضًا التدخين وممارسة أي اتصال جنسي خلال نفس الفترة.

هذه الكفارةوبالتالي يسمح لهم بجمع أنفسهم ، ل تنقيةوبناءا على مشاركةحال المحتاج.

بخلاف كل هذه التقاليد ، ما الذي يجلبه لنا الصيام من حيث الصحة؟ لماذا وكيف تصوم؟ هل هناك مخاطر؟ ما هي النصيحة التي نوصي بها؟

أهم مبادئ الصيام

  • الصيام ضروري للصحة الجيدة

يهتم بها الصحةالآن أمر لا بد منه للجميع!
مختلف هي طرقوالتقنيات التي تساهم في حياة صحية من بين أمور أخرى: تعديل نمط الحياة ، ونظام غذائي صحي ومتوازن ، وممارسة النشاط البدني بانتظام ... إلخ.

ال ممارسة الصيامبناء على نصيحة أ متخصصلذلك نرحب به عندما يتعلق الأمر بتعديل أو حتى تحسين نمط حياتك ، بهدف وحيد هو الحفاظ على صحة جيدة ، ولكن أيضًا لمكافحة الأمراض مثل اختلالات عقليةو مؤكد السرطانات.

  • لكن لماذا الصيام؟

نظامنا الغذائي اليومي يعرضنا لتراكم الدهون السيئةوبناءا على السموم، في بعض الأحيان يصعب التخلص منه بشكل طبيعي من قبل الجسم. هذا يسبب زيادة الوزن - في كثير من الأحيان غير المنضبط - مما يسبب في كثير من الحالات ، بدانة.

كما المتخصصينو أفرادوهذا النوع من العفة يساعد الجسد عند الصوم تنقية وفي نفس الوقت

- على الجهاز الهضمي استراحة.

وفقًا للدكتور تييري دي ليستراد (مؤلف الكتاب "الصوم علاج جديد؟")، كثير المرضىالذين يعانون من أنواع مختلفة من السرطان ، والأمراض العقلية ، والأمراض الجلدية ، والأمراض الالتهابية المزمنة ، والحساسية ، وأمراض الجهاز الهضمي ، وارتفاع ضغط الدم ... يقدرال فوائدال شاب.

حسن الصيام: شروط وإجراءات

لا بد من جهز جسمكالصوم تفادياً للكثيرين الأعراض الثانوية(إرهاق عضلي ، صداع ، غثيان ، إلخ). إن البداية الجيدة لصيامك تقوي الدافع والحماس اللازمين لكي تسير الأمور على ما يرام.
للقيام بذلك ، عليك أن تطرح الأسئلة الصحيحة ، من أجل اتخاذ الخيارات الصحيحة في الوقت المناسب.

كيف افعلها ؟ أي نوع من الصيام تختار؟ مجموع سريع ، سريع جزئي؟ كيف تصوم جيدا؟

الاستعداد للصوم هو مرادف لتحضير جسمك لهذا التغيير. لهذا ، من المستحسن ، بل من الضروري:

  • احسب مؤشر كتلة الجسم(مؤشر كتلة الجسم) ؛
  • اجعل طبيبك يفحص صحتك العامة (ورقة التوازنمن الصحةبشكل مفضل) ، خاصة للأشخاص الذين يخضعون للعلاج الطبي ؛
  • تقلل تدريجياكمياتطعامتستهلك لتحضير الجسم. يساعد ذلك على منع الصداع والأرق والغثيان وآلام العضلات والدوخة التي تحدث للحظات في حالة حدوث تغيير مفاجئ في النظام الغذائي ؛
  • تحديد الهدف لتحقيق وإعطاء نفسه الوسائل.

بمجرد أن تكون هذه المتطلبات الأساسية في مكانها الصحيح ، فإن إزالة السموميمكن أن تبدأ. نقدر آثار التجددالصوم يفرض على الراغبين في ممارسته اتباع بعض القواعد الأساسية الضرورية لتقدم الصوم.

أثناء الصيام ، يمتنع عن الطعام الذي يضمن النتائج المرجوة. خلال الأيام القليلة الأولى ، يُنصح باستبدال الوجبات الصلبة بالأطعمة السائلة مثل عصائر الفاكهة الطبيعية، ال مرق لامالح شاي الاعشاب، بينما يتبعه ملف خبير في الرعاية الصحية.

في نهاية الصوم ، قم بأداء الانتعاش الغذائي التدريجي. أبدا ب فواكه موسمية طازجة، ثم أضف الأيام التالية الخضار النيئة، ال خبز كاملأيضًا ولكن بكميات محدودة ، لإدخال الأطعمة غير الدهنية مثل سمك، دائما في الكمية الخاضعة للرقابة.

سيكون الخيار المثالي هو الحفاظ على ملف نظام غذائي متوازنمما يضمن عدم استعادة الوزن.

حدد طول الصوم

تختلف مدة الصيام أو علاج تطهير الجسم حسب الاحتياجات الفردية ويجب أن تتكيف مع وتيرة كل شخص يرغب في الصيام.

على الرغم من أن الصوم المتقطعهو الأنسب والأكثر ممارسة في البداية ، يوصى بالاتصال بالمراكز المتخصصة الراغبة في إرشاد ومتابعة أي مريض طوال فترة الصوم. لأن الجميع يعلم أن ممارسة الصيام بدونها الإشراف الطبيلديها الأخطار !

ومع ذلك ، الخاص بك طبيبسيكون قادرًا أيضًا على إرشادك إلى اختيار أسرع وقت يناسب جسمك ونشاطك وحياتك اليومية ، فضلاً عن مدتها.

  • الصيام العلاجي: فوائده وحدوده(كلمات مفتاحية: صيام علاجي ، علاج ، مرضى ، صيام غذائي ، حدود الصيام ، نصائح ، صيام صحي ، طرق)

الصوم بأشكاله المختلفة

هناك أشكال مختلفة من الصيام فوائدلم تعد بحاجة إلى إثبات: الصيام الوقائي والصيام العلاجي.

  • الصيام الوقائي، كما يوحي الاسم ، يتم تنفيذه لمنع مرض. يمكن لأي شخص أن يمارسها للحفاظ على ملف أسلوب حياة صحي.
  • الصيام العلاجييوصى به للمرضى كملال العلاجات الطبية.

الصيام الغذائي: علاج جديد؟

حرمان نفسك من الطعام بالصوم يسمح للجسم بذلكالقضاءال السمومالمتراكمة للبقاء في الشكل والتحسن كفاءةمن بعضالعلاجاتلتنقية الكائن الحي والقيام به تتجددال الخلايا.

يمكن تقسيم أشكال الصيام الغذائي إلى طرق مختلفة: صيام كامل أو كامل ، صيام الماء أو حتى صيام جزئي

أثناء الصيام الكامل ، الماء هو الغذاء الوحيد المسموح به ويوصى بالراحة التامة.

أثناء الصيام الجزئي ، الذي يشار إليه عادةً بالعلاج ، يتكيف النظام الغذائي مع احتياجات الأشخاص الأسرع ، وغالبًا ما يقتصر على عصائر الفواكه والخضروات والحبوب والبراعم والنقع والمرق والمكملات الغذائية.

من ناحية أخرى ، يتطلب صيام الماء ترطيبًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في ممارسته. يُسمح فقط بالماء والسوائل مثل الخضار وعصائر الفاكهة الطازجة وشاي الأعشاب والمرق غير المملح.

فوائد الصيام العلاجي

بسرعةلأجله الصحة، مفيد وموصى به بشدة لمرضى الربو والأمراض الجلدية والأمراض العقلية مثل الفصام ولكن تحت الإشراف الطبي.

وفقًا لبعض خبراء التغذية ، فإنه من خلال الصيام أيضًا تتحسن الدورة الدموية ، ويتم الشعور بفقدان الوزن ، ويحدث الإصلاح الخلوي والجزيئي.
حتى أن الصيام له نتيجة مفيدةوفقًا لهؤلاء المتخصصين ، فإن "التنسيقمن المزاجمما يؤدي إلى زيادة جودة الحياة و حيويةزيادة ".

وفقًا لعمل الدكتور تييري دي ليستراد ، يمكننا أن نلاحظ في بعض المرضى أثناء الصيام تغيرات في الدم والمعايير الهرمونية (انخفاض الأنسولين ، هرمونات الغدة الدرقية ، زيادة الكورتيزول ، إلخ) ، وبالتالي حدوث التأثيرات على الالتهاب: مما يجعلهم يشعرون هدوءوبناءا على الامتلاء.

مخاطر الصيام المحتملة

للصيام حدود كأي علاج أو علاج.

ال المخاطرهناك العديد من الاحتمالات التي يتعرض لها أي شخص يرغب في الصيام: نقص السكر في الدم ، انخفاض ضغط الدم ، نقص التغذية ، إلخ. هذه القائمة ليست شاملة !

لا ينصح بالصيام من أي نوع النساء الحوامل، ويجب أن يتم إجراؤها تحت إشراف طبي لمن يعاني من أمراض مثل داء السكري، الالفشل الكلوي، ال متاعب في القلب، ال سرطان.

لمزيد من المعلومات ، اسأل طبيبك للحصول على المشورة.

اقرأ أيضا:

  • المشروبات والمأكولات أثناء الصيام
  • الصيام الجزئي أو الكلي ، البرنامج والتوصية


فيديو: لم أشرب سوى الماء لـ 20 يوما شاهدوا ما حدث لجسمي (قد 2021).